Timeplan Iden treningssenter

MORGENPULS og LØPEINTERVALL En effektiv morgenøkt på tredemølle hvor kondisjonen står i høysetet. Fokus er høyintensitetstrening satt sammen i ulike tidsintervaller.

MORGENFOGGEL En effektiv morgenøkt med fokus på trening av hele kroppen  ved bruk av forskjellig utstyr og kroppsvekt. Fokus er å kombinere styrketrening med høyintensitetstrening satt sammen i ulike tidsintervaller. 

DAGENS Dette er høyintensiv trening med vektløfting, spensttrening, styrkeløft, turn, kettlebell, trening med egen kroppsvekt og mange andre øvelser. Fokuset i timen er mestring og vi jakter alltid på å sitte igjen med godfølelsen etterpå.
Vi tilpasser timen og øvelsene til ditt treningsnivå. Timen foregår i påbygget.

KETTLEBELL Styrke, utholdenhet og eksplosivitet. Trening med kettlebells er en funksjonell, effektiv og dynamisk treningsform. Timen foregår i påbygget.

STYRKE UNGDOM/TRENINGSVEILEDNING dette er en mulighet for deg som er under 15 år til å kunne benytte deg av studio uten at en voksen trenger å følge. Her er det en voksen tilgjengelig som passer på at øvelser blir utført teknisk riktig, i tillegg til at du kan få gjennomgang av program/øvelser dersom du ønsker.

BASISBALL® er trening som passer for alle i alle aldre og kan tilpasses alle nivåer. Hovedfokuset i treningsøktene er funksjonell basistrening og allsidighet. Enkelt og gøy. Ingen koreografi, kun øvelser. Gjennom BasisBall-treningen vil du raskt merke bedre kroppskontroll. Denne treningsformen er skadeforebyggende og noe av det beste du kan gjøre for kroppen din for å utvikle din fysiske kapasitet. Denne timen har ekstra fokus på kjernetrening, i tillegg til å jobbe med å øke utholdenheten.

FULLKROPPSØKT (kan ha med barn). Trening for hele kroppen hvor du kan ha med barn på trening. Bruker kroppsvekt og forskjellig utstyr. Timen foregår i påbygget.

STYRKE & PULS Trening for hele kroppen ved bruk av forskjellig utstyr og kroppsvekt. Fokus er å kombinere styrketrening med høyintensitetstrening satt sammen i ulike tidsintervaller. Funksjonell trening som kan tilpasses alle nivåer og treningsmål. Timen foregår i påbygget.

HJERTETRIM Lavterskel trening som passer for alle nivåer. Her kombineres effektive intervaller med ENKLE styrkeøvelser. Du får jobbe med hele kroppen i et trykt og inkluderende miljø – enten du er nybegynner eller har trent litt fra før.

MOBILITET&AVSPENNING I denne timen bruker vi både passive og aktive yoga inspirert-øvelser for å legge til rette for en god opplevelse. Du vil merke at kroppen gir slipp på anspenthet i musklaturen i de rolige øvelsene, samtidig som du vil kunne merke en god energiflyt i kroppen i de aktive posisjonene. Timen passer for alle, nybegynner og deg som trener mye og er stiv. Timen foregår i kjelleren i Varhaughallen.

HYROX Her kombineres løping og funksjonell styrketrening i en effektiv og motiverende treningsøkt. Timene henter inspirasjon fra det globale HYROX‑formatet, som består av løpeetapper og funksjonelle øvelser som SkiErg, Sled Push, Sled Pull, burpee‑hopp, roing, Farmers Carry, sandsekk‑utfall og wall balls. Øktene tilpasses alle nivåer og gir en komplett treningsopplevelse som utfordrer både styrke, kondisjon og utholdenhet – akkurat slik HYROX er kjent for.

LØP&STYRKE En effektiv økt kombinert med tredemølle og enkle styrkeøvelser hvor kondisjon står i høysetet. Fokus er høyintensitetstrening satt sammen i ulike tidsintervaller. Vi bytter fortløpende mellom mølle og styrke. Timen foregår i studio på møller og i påbygget.