Timeplan Iden treningssenter
| Man | Tir | Ons | Tor | Fre | Lør | Søn |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1530-1630 Styrke & Pulz Salen (Ellen) | 0600-0630 Morgenpuls Studio – møller (Stine/Sissel) | 1000-1100 Fullkroppsøkt (Kan ha ned barn) Salen (Maria) | 0600-0700 Morgenfoggel Studio (Tonje) | NB! Fredagstimene kun oddetallsuker | NB! Lørdagstimene kun partallsuker | |
| 1700-1800 Dagens Studio (Sissel) | 14:15-1600 Trenings veiledning Studio (Gudny) | 1530-1630 Styrke & Pulz Salen (Ellen) | 1000-1045 Basisball Salen (Marie) | 0900-0930 Sirkel trening Studio (Elin) | ||
| 1400-1600 Trenings veiledning Studio (Marie) | 16.30-17,15 Running (Maria/Tonje/Sissel) | 0930-1000 Løpeintervall Studio (Elin) | ||||
| 1730-1930 Trenings Veiledning Studio (Lars Erling) | 17:30-18:30 Dagens Studio (Maria) | 1830-1945 Kettlebells Salen (Tor Arne) | 1800-1845 Running (Aurora) |
MORGENPULS og LØPEINTERVALL En effektiv morgenøkt på tredemølle hvor kondisjonen står i høysetet. Fokus er høyintensitetstrening satt sammen i ulike tidsintervaller. LØPEINTERVALL kan også kombineres med sirkeltrening, da begge timene varer 30 minutt og er lagt opp rett etter hverandre.
SIRKELTRENING Trening for hele kroppen ved bruk av forskjellig utstyr og kroppsvekt. Funksjonell trening som kan tilpasses alle nivåer og treningsmål. Timen foregår i studio. En kan gjerne kombinere denne timen sammen med løpeintervall rett etterpå.
MORGENFOGGEL En effektiv morgenøkt med fokus på trening av hele kroppen ved bruk av forskjellig utstyr og kroppsvekt. Fokus er å kombinere styrketrening med høyintensitetstrening satt sammen i ulike tidsintervaller.
DAGENS (WOD) WOD er en forkortelse for Workout Of the Day og kommer opprinnelig fra Crossfit-miljøet. Dette er høyintensiv trening med vektløfting, spensttrening, styrkeløft, turn, kettlebell, trening med egen kroppsvekt og mange andre øvelser. Fokuset i timen er mestring og vi jakter alltid på å sitte igjen med godfølelsen etterpå.
Vi tilpasser timen og øvelsene til ditt treningsnivå. Timen foregår i treningsstudio.
KETTLEBELL Styrke, utholdenhet og eksplosivitet. Trening med kettlebells er en funksjonell, effektiv og dynamisk treningsform. Timen foregår i salen.
STYRKE UNGDOM/TRENINGSVEILEDNING dette er en mulighet for deg som er under 15 år til å kunne benytte deg av studio uten at en voksen trenger å følge. Her er det en voksen tilgjengelig som passer på at øvelser blir utført teknisk riktig, i tillegg til at du kan få gjennomgang av program/øvelser dersom du ønsker.
BASISBALL® er trening som passer for alle i alle aldre og kan tilpasses alle nivåer. Hovedfokuset i treningsøktene er funksjonell basistrening og allsidighet. Enkelt og gøy. Ingen koreografi, kun øvelser. Gjennom BasisBall-treningen vil du raskt merke bedre kroppskontroll. Denne treningsformen er skadeforebyggende og noe av det beste du kan gjøre for kroppen din for å utvikle din fysiske kapasitet. Denne timen har ekstra fokus på kjernetrening, i tillegg til å jobbe med å øke utholdenheten.
FULLKROPPSØKT (kan ha med barn). Trening for hele kroppen hvor du kan ha med barn på trening. Bruker kroppsvekt og forskjellig utstyr. Timen foregår i salen.
STYRKE & PULS Trening for hele kroppen ved bruk av forskjellig utstyr og kroppsvekt. Fokus er å kombinere styrketrening med høyintensitetstrening satt sammen i ulike tidsintervaller. Funksjonell trening som kan tilpasses alle nivåer og treningsmål. Timen foregår i salen.