Mor & mini

Trening for deg som har blitt mor, og ønsker å få en trygg og god start på treningen etter en graviditet.

 

Treningen foregår i små grupper på maks 10 personer, og man har med seg barnet under selve treningen. En må ikke bruke barnet som vekt, så om en ønsker at barnet skal hvile når en trener, så er det helt greit. Vi har forskjellig utstyr som kan brukes som ekstra vekt etterhvert dersom en ønsker det. I dette kurset fokuserer vi på opptrening av mage- og bekkenbunnsmuskler og styrketrening for holdningsmuskulatur og generell styrke, inkludert tøying og avspenning.

 

Kurset varer i bolker på 8 uker, før nye kurs starter. Det kan bli satt opp flere kurs ved behov.

For å være med på dette kurset, er det anbefalt at det har gått 6 uker siden fødsel, og det er anbefalt at lege/fysio har gitt klarsignal at det er greit å starte med trening.

 

Tid: Onsdager kl 10.15-11-15. Oppstart onsdag 12.mai

Pris: Gratis for medlemmer av Iden treningssenter. Ikke-medlemmer: 500 kr

Påmelding: annhelen@vil.no

NB: kurset starter opp med forbehold om minimum 5 påmeldte.

 

Instuktør er Ann Helen Østrem, som har utdannelse innen ernæring, personlig trening, samt to videreutdannelser innen trening under og etter graviditet.